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금연을 결심하는 것은 너무나도 어려운 결정입니다. 흡연은 백해무익이라는 것을 잘알지만 금연은 쉽지 않은 과정이기 때문에, 효과적인 방법이 필요합니다. 이때 국가금연지원센터는 금연을 돕기 위한 다양한 자원과 프로그램을 제공합니다.
오늘은 금연을 하고 싶은데 방법을 몰라 고민중이신 분들을 위해 금연지원센터를 활용한 효과적인 금연 방법을 소개해 드리겠습니다.
금연, 국가금연지원센터와 함께
국가금연지원센터란?
국가금연지원센터는 금연을 지원하기 위해 정부가 운영하는 전문 기관입니다. 이 센터는 금연을 원하는 모든 사람에게 체계적인 도움을 제공합니다. 상담, 금연 프로그램, 금연 클리닉 연계 등 다양한 서비스를 통해 금연 성공률을 높이는 데 중점을 둡니다. 특히, 금연을 시도하는 동안 발생할 수 있는 어려움들을 극복할 수 있도록 맞춤형 지원을 제공하는 것이 특징입니다.
금연지원 서비스
국가금연지원센터에서는 다음과 같은 프로그램을 운영하고 있습니다.
✅보건소 금연클리닉
보건소 금연클리닉은 지역사회 흡연자, 청소년을 포함하여 누구나 이용할 수 있는 금연 프로그램입니다. 이 프로그램에서는 금연 교육과 상담 서비스, CO 또는 코티닌 측정, 금연 보조제 및 홍보물품이 6개월 동안 제공됩니다.
1. 금연클리닉 등록(1차 상담): 이 단계에서는 생활습관, 니코틴 의존도, CO 측정 등을 통해 흡연력을 평가하고, 금연 의지를 확인한 후 적합한 금연 방법을 결정합니다.
2. 금연 시작 및 상담 서비스 제공(금연시작일~6개월): 금연 시작일로부터 6개월 동안 총 9차례의 상담이 이루어집니다. 전화나 방문으로 진행되며, 흡연의 위험성에 대한 교육과 금연 보조제가 제공됩니다. 또한, 흡연 욕구 및 금단 증상을 관리하는 방법도 안내받습니다.
3. 추후 관리: 금연 시작 후 6개월에서 12개월 사이에는 전화, 문자, 이메일 등을 통해 지속적인 관리와 지원이 제공됩니다.
금연 상담 전화(1544-9030): 전문가와 직접 상담을 통해 금연 계획을 수립하고, 꾸준한 관리를 받을 수 있습니다.
✅찾아가는 금연지원 서비스
찾아가는 금연서비스는 보건소와 같은 기존의 금연 서비스를 이용하기 어려운 흡연자들을 위해 제공되는 금연 지원 프로그램입니다. 이 서비스는 흡연율이 높고 금연이 힘든 환경에 있는 흡연자들에게 직접 찾아가서 금연 상담을 진행합니다. 상담은 대면 또는 전화로 이루어지며, 6개월 동안 금연 프로그램을 제공합니다.
✅금연캠프
금연캠프는 금연의지가 확고한 대상자를 위한 입소 형식의 프로그램입니다. 전문치료형과 입원환자치료 두 가지 유형으로 나뉘며 자세한 내용은 다음과 같습니다.
금연캠프 전문치료형 프로그램은 장기 및 고도 흡연자를 위한 4박 5일의 전문 금연 프로그램입니다. 이 프로그램은 전국 17개 지역 금연지원센터에서 제공되며, 참가비는 10만 원입니다. 캠프 수료 후에는 인센티브가 제공되며, 6개월간 사후 관리도 진행됩니다. 신청은 온라인 또는 오프라인으로 가능하며, 온라인 접수 후 3일 이내에 상담사가 연락을 드립니다. 각 센터별 일정은 사전에 확인해야 합니다.
✅온라인 금연서비스
금연길라잡이
금연정보, 금연교육자료, 금연성공사례, 전문가상담, 커뮤니티, 실천프로그램 제공
www.nosmokeguide.go.kr
온라인 금연서비스 '금연길라잡이'에서는 금연시계, 온라인 금연 프로그램, 니코틴 의존도 진단 등 다양한 금연 관련 서비스를 이용할 수 있습니다.
금연길라잡이에서 제공하는 자가진단 서비스에서는 니코틴 의존도 진단 뿐 아니라 알코올 의존도 진단, 우울증 진단 등 다양한 자가진단을 이용해보실 수 있습니다.
금연의 필요성
금연의 가장 큰 이점은 건강입니다. 금연 후 첫 20분 안에 혈압과 심장 박동이 정상 수준으로 돌아오고, 12시간 이내에 혈액 내 일산화탄소 수치가 떨어지기 시작합니다. 장기적으로 보면, 심장병, 폐질환, 암 등의 위험이 크게 줄어듭니다.
예를 들어, 50세 이전에 금연한 사람은 흡연자에 비해 향후 15년 동안의 사망 위험이 절반으로 줄어듭니다.
금연으로 인한 경제적 이득도 무시하지 못합니다. 하루 한 갑의 담배를 피우는 경우, 4500원의 담뱃값을 저축하는 것 외에도 흡연으로 인한 질병 예방과 관련된 의료비 지출 등의 비용을 줄일 수 있습니다.
그리고 금연으로 인한 가장 큰 이득은 사랑하는 가족의 건강을 보호할 수 있다는 것 입니다.
금연지원센터와 함께 금연 성공하기
금연은 쉽지 않지만, 앞서 소개한 금연지원센터의 프로그램과 함께라면 성공할 확률이 훨씬 높아집니다. 체계적인 프로그램과 전문적인 상담을 통해 금연의 모든 과정을 함께 할 수 있으며, 개인 맞춤형 지원을 통해 지속적인 동기 부여와 실질적인 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 지원을 통해 흡연에서 벗어나 완벽한 금연에 성공하시길 바라겠습니다.